ワーキングマザーの子育てと仕事の両立。

レム睡眠とノンレム睡眠

睡眠不足になると肌荒れがひどくなり、お化粧ののりが悪くなるのは
私だけでしょうか？？

睡眠には二種類あり、レム睡眠とは「体は眠っているのに脳は起きている」
という状態。
反対にノンレム睡眠とは｢大脳の睡眠｣だそうです。

このようなレム睡眠とノンレム睡眠は１セットになって一晩の睡眠のなかで
交互に繰り返して、朝目覚めるまでに４～５回繰り返します。
成人ではレム・ノンレム睡眠の１セットの長さは大体９０分位だそうです。
疲労とストレスの回復は、この両方の睡眠をバランス良くとることによって
成されると考えられます。

居眠りは、ほとんどがノンレム睡眠で、体を支える筋肉は働いています。
空いた時間に、ほんの少し居眠りするだけでも脳の休息になるそうです。

反対に考えると、仕事の合間に仮眠をとるとスッキリした気分にはなりますが、
それはあくまで、大脳の休息だけで、体の休息まで至っていないということに
なるのでしょう。

それで、やっと理解できました！

今日は、寝不足であまりに眠かったので、移動途中の車の中で１５分程仮眠をとり、
スッキリしたものの、なんだか体のあちこちが痛いのはその為だったのでしょうね。

やはり、続けてぐっすり眠ることが心と体、美容に大切なようです。

数百万年前の天然ヒマラヤ岩塩のクリスタルから作られた
呼吸するインテリアランプ

明かりを灯すとナチュラルなマイナスイオンを発生。
内側からの優しくて暖かくて柔らかい明かりが癒しの空間をつくってくれ、
おやすみ前のくつろぎのひとときを演出してくれます。